[...] biegać, skakać i dużo maszerować. Czy w takim przypadku jest sens iść na kurs (czy mnie wogóle przyjmą)? Przyznam, że czasami biodro mnie boli (głównie od zmian temperatury, lub jak je mocno zmeczę), ale ćwiczę min godz około 5-6 razy w tygodniu i daję radę, a zawsze mogłabym prowadzić "lekkie" zajęcia, jak callanetics czy pilates. Co myślicie?
Dzisiaj minął równy miesiąc od kąd zacząłem brać TCM + Crestre + Tauryna. Efekty jakie zanotowałem to delikatnie siła w góre może z 5kg na ławce i ok 3 kg masy ale obwody wogóle nie ruszyły. Nie wiem o co może chodzić. Diete mam podczas tego cyklu dopracowana jak nigdy (zdrowe tłuszcze, witaminy, dodatni bilans 2g białka na kgmc)Wcześniej brałem [...]
[...] bułki z szynka -jablka -jajko -20g orzechów włoskich 1Posilek po szkole: -wpier*dalam co jest na obiad :D Posiłek przed treningowy ~16:00 -miesko -kanapki z serem bialym 30 min przed treningiem: -DT Cell Pump 9g Trening ~17:00 18:00 -DNT Cell Pump 9g Po treningu ~19:00 -uzupelnic weglowodany(makaron,ryz) Kolacja: -(wegle i proteiny) -oliwa z [...]
[...] ryżem 60g + ewentualne warzywa posiłek III: pierś / wołowina (200+g) z ryżem(lub makaronem) 60g + ewentualne warzywa posiłek IV: pierś z kurczaka (200+g) z ryżem 60g + ewentualne warzywa posiłek V: twaróg i białko przed snem w międzyczasie wpada również gainer. Oczywiście 3l wody dziennie i popijanie posiłku dopiero po 15 min. pozdrawiam :)
[...] (chcę zrzucić brzuch) i nabrać duużo siły i wytrzymałości (biegi długo dystansowe) A mam taki zestawik: Olimp Kre-Alkalyn 1500 Olimp X5 Protein Olimp HMBolon Olimp Glutamine mega caps 1400 Olimp Anabolic Amino 5500 Olimp Vita-min Olimp Carbo Olimp Gainer MCT ActivLab Body Fire Vital Max Dextroza Plus Biogarden Forte Co powiecie? Brakuje [...]
[...] z najbardziej doświadczonym zawodnikiem MMA w Polsce oraz aktualnym mistrzem KSW w wadze średniej. Z wywiadu dowiecie się rzeczy które do tej pory nie były poruszane, min. to w jaki sposób UFC wpłynęło na zmianę stylu walki Krzysztofa Kułaka. “Model" mówi również o tym kto jest jego idolem, raz na zawsze wyjaśnia kwestię swojego pseudonimu [...]
wlasnie konczy mi sie l-glutamina ktora stosowalem zaraz po wstaniu na ok.30 min przed sniadaniem bo mi tyle zajmuje zrobienie omleta,i konczy mi sie l-gluta i mam pytanie co tu wstawic na te 30 minut do sniadania,moze proste aminki?(jesli tak to jakie)a moze izolat serwatki ktory mam nawet na chacie?a moze nic poprostu az do czasu sniadania?mam [...]
Sprawa wydaje sie prosta. 2x tygodniowo aeroby po 40min. 3x treningi ogulnorozwojowe, wysiłek tlenowy np.Bieganie 100min, rower 150 min 2x delikatnie siłownia po 50min. Dieda (wd. mnie dobra -> redukcja) suplementy: T3,therna,coffeina,guarana,żeńszeń,witaminy. Założenia: do połowy stycznia 1-2kg mniej. Nadwaga 3 kg. Prosze o propozycje cyklu z [...]
[...] ( już kupiony starczy mi akurat na 8 tyg ) BIOGENIX Pro Longatum 3 x 750 gram ( tez juz kupiłem ) BIOGENIX Carb BX 3 x 1 kg BIOGENIX Monster Mass 3800 gram OLIMP Gold Omega-3 3 opakowania OLIMP Vita-Min Plus 3 opakowania i myślałem jeszcze nad glutaminą TREC L-Glutamine Extreme - 400 gram Co o tym myslicie?? Jak wykupie abona beda sogi.. Pzdr
Witam Chciałbym sprzeda równiutkie 80 punktów Olimp/Biogenix. Interesuje mnie tylko sprzedaż całości. Płatne z góry lub pobranie też wchodzi w gre ale dla bardziej zaufanych forumowiczów Produkt Cena Ilość Razem Usuń BX Cell Pump 120 kaps 39.00 39.000 BETA KAROTEN PLUS 25.50 25.500 GAIN BOLIC 6000 1000g 28.00 84.000 BX Carb [...]
[...] jak mam ćwiczyć i co jeść diete na mase mam (inna) już ustawioną dlatego teraz prosze o pomoc . Trening; Planuje cały czas robić ACT ciąg dalszy oraz po treningu Aeroby 40 min (bieganie, skakanka) 3x w tygodniu Moje zapotrzebowanie to 3100 kcal przyciąłem trochę dużo ale chce zrzucić to sadło z brzucha. Cel zjechać do 10-12% fatu i ostro jechać [...]
Mam pytanie co do egzaminow sprawnosciowych. Wyglada to tak i takie sa wytyczne podciaganie na drazku - 12 moj wynik 6 sklony w przod (2 minuty) - 60 moj wynik 40 bieg wahadlowy 10x10 - 29 sek moj wynik 32 sek marszobieg 3000m - 12,30 - 13,30 moj wynik 17 min (mam bardzo slaba kondycje poniewaz jestem troche otyly i pale) Jaki bylby najlepszy [...]
[...] do której potrzebuję przeprowadzić testy (z psychologii). Brakuje mi obiektów badań :( Gdyby ktoś z Was chciał mi pomóc i wypełnić trzy testy (nie zajmie to więcej niż 10 min) anonimowo... będę bardzo bardzo wdzięczna. Proszę tych którzy są zainteresowani niesieniem pomocy biednej studentce, niech napiszą do mnie - [email protected] i ja im te [...]
[...] na swoim miejscu, tak wiec ławka jest bardzo stabilna!. Ławkę po złożeniu można schować pod łożko czy tez do szafy, ponieważ nie zajmuje ona duzo miejsca. Wymiary deski dł. szer. 80cm x 30 Waga: 6kg Wysokość max 58cm min 40cm Kolor: widoczny na zdjeciu kontakt gg: 4839786 p.s. na ławce odbija się żyrandol ;) p.s. 2 myślę że cene uzgodnimy :)
[...] e5d teraz jest 5 tydz cyklu i mialem bic HCG w 5 i 11 tyg cyklu 1333 I.U e3d wbilem dzisiaj tyle i dopadl mnie pech HCG wylalo sie z ampulki;/ mialem jeszcze dwie ale 5 min po tym spadly i sie pobily 2 ampulki z rozpuszczalnikiem zostaly tylko dwie z prochem :/ i nie wiem co robic jest moze zastepczy srodek tego rozpuszczalnika co syzbko [...]
[...] zaczęła mnie bolec głowa w tylnej części głowy, potworny ból nie moglem dojść do pokoju z łazienki, zrobiło mi się gorąco oblały mnie poty i wziąłem tabletkę i po jakiś 30 min troszkę mnie przestało ze przynajmniej mogłem chodzić, ale ból powrócił po jakiejś godzinie tak samo wielki jak za pierwszym razem, na szczęście potem mi się udało [...]
[...] 40% bialko i 20% tluszcze. waga spadla o 2 kilo od miesiaca, sila w gore, tkanki tluszczowej nadal jednak okolo 21% - chyba ze waga mi klamie... robie HIIT 2 x w tyg po 15 min - ale chyba bede musial zwiekszyc intensywnosc bo nie topie tluszczu. Moze ktos pomoze i poradzi jak zoptymalizowac efekty?? [...]
